ازى اتخلص من الخجل ( الكسوف ) :-
من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو
الخجل " الكسوف " , وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من
الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين .
والبعض
يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم
الكسوف (
الخجل ) هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة
مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى
انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته
النفسية اذا لم يتم علاجه .
ومن
الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس : أولا العامل
الوراثي عن الاباء , ثانياً عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط
بالمجتمع , ثالثاً النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد
تؤدي الى الخجل .
الخجل هي
مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين ,
ومن هذه الطرق العلاجية : -
1- تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أساليب
التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع الاشخاص .
2-
تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين .
3- زيادة
ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع .
4- التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول
ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل
وبتقمص الادوار , كأن يتظاهر المريض كأنه يتحدث بالهاتف مع الاخرين وبمرور الوقت
هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته .
5- ويجب
على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي
, وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع
التخلص منها .
6- ويجب
على الشخص الخجول على تنمية مهاراته ومواهبه .
7- يجب
ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا
يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الاخرين .
8- من
النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء
للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو
خلفك .
مع تمنياتى للجميع بالتوفيق
لمتابعتنا على صفحة الفيس بوك :-https://www.facebook.com/karimidea25/ ↓↓↓
https://www.facebook.com/karimidea25/